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Yoga-Info - Welche Entspannungsmethoden neben Yoga gibt es noch?

Yoga ist eine der besten Methoden, um Stress abzubauen und zu entspannen. Die Yogalehre basiert auf einer fernöstlichen Heilslehre, in deren Zentrum Ruhe und Ausgeglichenheit stehen. Im täglichen Alltag, der oft von Stress und Hektik geprägt ist, sind viele Menschen auf der Suche nach einer natürlichen Entspannungsmethode.



Wirksame Methoden zum Stress abbauen

Als Mutter aller Entspannungsarten ist Yoga weltweit bekannt. Die religiöse, philosophische Lehre, die aus Indien stammt, beinhaltet geistige und körperliche Übungen. Spirituelle Erfahrungen können inspirierend wirken und die persönliche Weiterentwicklung unterstützen. Neben Yoga gibt es eine Vielzahl weiterer Methoden, die zum Stressabbau geeignet sind. Beim Achtsamkeitstraining handelt es sich um ein Verfahren der Psychotherapie. Bei dieser Methode wird die eigene Aufmerksamkeit gezielt auf die Gegenwart gelenkt. Während der Übungen sollen äußere und innere Eindrücke wahrgenommen werden. Auf eine Bewertung wird dabei bewusst verzichtet. In einer Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction) sind auch Elemente aus der Meditation und dem Yoga enthalten. Entspannungstechniken zählen zu den natürlichen Methoden, die gegen Stress und Angst wirken. Als praktisch überall anwendbares Entspannungsverfahren beruht das Autogene Training auf der Autosuggestion. Die Selbstbeeinflussung soll dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Dabei werden die mentalen Übungsformeln so lange wiederholt, bis diese im Unterbewusstsein abgespeichert sind. Das Biofeedback ist eine Methode, bei der Körperfunktionen wie Blutdruck, Puls und Muskelspannung gemessen und anhand akustischer Signale ins Bewusstsein gebracht werden. Während des Biofeedbacks lernen die Betroffenen, ihre Körperfunktionen zu beobachten und diese zu kontrollieren. Oft wird das Biofeedback mit anderen Entspannungsverfahren kombiniert. Bei der Feldenkrais-Methode wird davon ausgegangen, dass es bestimmte Bewegungsmuster gibt, die den Alltag eines Menschen prägen. Diese Bewegungsmuster können mithilfe der Feldenkrais-Technik erkannt werden. Anschließend können Alternativen für ungünstige Bewegungsmuster entwickelt werden. In der Praxis wird die Feldenkrais-Methode nicht nur zu Entspannungszwecken, sondern auch zur Rehabilitation und zur Schmerzbewältigung angewandt.

Unterhaltung und Entspannung im Alltag
Die Hypnose ist eine Form der Tiefenentspannung, bei der Patienten Anweisungen von einem geschulten Hypnosetherapeuten erhalten. Dadurch werden die Betroffenen in einen Trancezustand versetzt, bei dem das Bewusstsein teilweise ausgeschaltet ist. Am Ende einer Hypnose-Sitzung wird die Trance dann wieder aufgelöst. Als Entspannungsmethode dient die Hypnose vor allem zum Stressabbau, zur Behandlung von Schlafstörungen und Depressionen und wird ebenfalls bei chronischen Schmerzen eingesetzt. Entspannend wirken auch Spaziergänge durch den Park, das Hören der Lieblingsmusik oder das Spielen im Online-Casino. Da Casino-Spiele aufgrund ihres Unterhaltungswerts in den vergangenen Jahren immer populärer wurden, hat sich mittlerweile eine Vielzahl an virtuellen Casinos etabliert. Ein zuverlässiges Online-Casino muss jedoch einigen Anforderungen gerecht werden. Ob eine Plattform die entscheidenden Kriterien erfüllt, ist häufig nur anhand von Testberichten, Kommentaren und Bewertungen erkennbar. Informationen über das Thema Online-Casino-Spiele sowie über die neuesten Spielautomaten-Casinos auf dem Markt sind im Internet auf unabhängigen Vergleichsplattformen wie dieser zu finden. Ein kleiner Vorgeschmack auf die kommenden Bewertungen enthüllt, was von einem modernen Online-Casino erwartet werden kann. Das Spieleangebot der meisten virtuellen Spielbanken setzt sich aus mehreren Hundert Automatenspielen und klassischen Casino-Tischspielen zusammen.

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