Einfache Tipps für die Yoga-Einsteiger
Atme bewusst: Atmen ist ein wichtiger Bestandteil des Yoga und hilft dir, dich zu entspannen und dich auf die Übungen zu konzentrieren. Versuche, bewusst und tief ein- und auszuatmen und deinen Atem in Verbindung mit deinen Bewegungen zu bringen.
Beginne langsam: Yoga sollte nicht als Wettkampf betrachtet werden, sondern als eine Möglichkeit, den Körper und den Geist zu entspannen. Vermeide es, dich zu überfordern und beginne langsam mit einfachen Posen. Du kannst dann allmählich schwierigere Posen hinzufügen, wenn du dich wohler fühlst.
Höre auf deinen Körper: Yoga ist für jeden geeignet, aber jeder Körper ist anders. Höre auf deinen Körper und vermeide es, Schmerzen zu verursachen. Wenn du Schmerzen hast, verändere die Pose oder höre auf, die Übung zu machen. Es ist wichtig, dass du dich wohl fühlst und nicht verletzt wirst.
Jeder scheint heutzutage ein Yogi zu sein. Aber in der Wirklichkeit sieht erste Yoga-Stunde ganz anders aus. In diesem Artikel erfahren unsere Leser alles, was man für erste erfolgreiche Klasse in dieser Sportart wissen soll. Folgen Sie uns, um für diese Kunst in jedem Alter bereit zu sein.
Statistisch angesehen wünschen sich immer mehr Leute Yoga zu probiere. Dieser Sport liegt weltweit im Trend. Unteranderem ist diese Sporttätigkeit so beliebt wie Tischspiele online, weil letzte Umfrage der Menschen ab 25 Jahren diese Tatsache offiziell bestätigt hat. Falls man zum ersten Mal den Yoga-Kurs besucht, ist es sinnvoll seine Aufmerksamkeit auf geheime Tricks & Tipps zu wenden.
Welche Art von Yoga ist für Anfänger am besten geeignet?
Im Zweifelsfall entscheidet man sich für eine Flow Class. Auf solche Weise haben die Einsteiger tolle Möglichkeit, die Haltungen und Grundprinzipien des Yoga zu erlernen. Dies sind die Klassen, die die meisten Ihrer Freunde wahrscheinlich machen, und es ist eine großartige Form des Yoga für Anfänger. Aber natürlich schadet es nie, ein paar verschiedene Arten von Klassen zu besuchen, um zu sehen, was sich für Ihre Person am besten anfühlt.
Welche Art von Kleidung sollte man zu seiner ersten Klasse tragen?
Jeder Einsteiger muss sich für etwas Atmungsaktives und leicht zu Bewegendes entscheiden. Yoga ist eine Art Training ohne Schuhe, also machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie Ihre besten Turnschuhe zum Unterricht mitbringen.
Ist es am besten, Yoga auf nüchternen Magen zu machen?
Wie bei jedem Training ist es eine ganz persönliche Präferenz, wie viel man Pre-Yoga tankt. Aber führende Yoga-Lehrer weisen darauf hin, dass Yoga ein ziemlich intensives Training ist, und das richtige Tanken des Körpers wird Ihnen helfen, das Beste aus Ihrer Praxis herauszuholen. Wenn Sie gerade einen kleinen Vortraining Snack haben, können Sie das vermutlich ungefähr 30 Minuten vorher tun. Aber warten Sie ein volles bis zwei Stunden, bevor Sie nach einer Mahlzeit ausarbeiten.
Wie lange muss ich die Posen halten?
Dies hängt von der Art der Yogastunde ab, die man nimmt. z.B. kann eine langsame Strömung oder Hatha-Klasse erfordern, dass die Person eine Pose für einen längeren Zeitraum hält. Ab und zu werden ausgleichende Posen länger gehalten, um Konzentration und Konzentration zu fördern, während Übergangshaltungen Kraft aufbauen und gleichzeitig Flüssigkeit in Bewegung vermitteln.
In den meisten Fällen werden jedoch Posen für drei bis fünf Atemzüge während der ersten Runde gehalten, um sie in Ihr Gedächtnis zu integrieren. Dann werden sie für einen einzigen Atemzug gehalten, wenn Sie die Pose wiederholen, um die Herz-Kreislauf-Komponente des Yoga zu verstärken.
Kein Stress! Niemand erwartet von Ihnen, dass Sie jede Pose deines ersten Gehens meisterst (oder wirklich, jemals – es ist ein ständiger Lernprozess). Ihr Yogalehrer sollte Optionen für Haltungsänderungen anbieten, besonders für die anspruchsvolleren. Ihr Atem ist der Schlüssel im Yoga, wenn Sie das aus den Augen verlieren, sollten Sie vielleicht in Betracht ziehen, ihn zu modifizieren oder ganz zurückzuziehen. Und haben Sie keine Angst, Ihren Instruktor um Hilfe zu bitten.