yogapad.de | Dein Forum für Yoga, Meditation, Ayurveda und mehr

Entspannung

Totenhaltung.jpg

  • Legen Sie sich auf den Rücken.

Totenhaltung.jpg

  • Schließen Sie die Augen.

Totenhaltung.jpg

  • Legen Sie die rechte Hand auf den Bauch.

Totenhaltung.jpg

  • Beobachten Sie Ihren Atem.

Rechts.jpg

  • Spüren Sie Ihren Fuß,wie er sich anfühlt.

Rechts1.jpgRechts2.jpg Rechts3.jpgRechts4.jpg

  • Bewegen Sie Ihren Fuß links,rechts,unten und oben.
  • Spüren Sie die Anspannungen
  • Nach der nächsten Aussatmungen lassen Sie Ihren rechten Fuß los

Rechts.jpg

  • Spüren Sie den rechten Fuß nach.und sagen Sie
    • Ich enntspanne den rechten Fuß
  • Wiederholen Sie es 3X mal.

Rechts.jpg

  • Spüren Sie Ihren linken Fuß, wie er sich anfühlt.

Links1.jpgLinks2.jpg Links3.jpgLinks4.jpg

  • Bewegen Sie Ihren Fuß links,rechts,unten und oben.
  • Spüren Sie die Anspannungen
  • Nach der nächsten Aussatmungen lassen Sie Ihren linken Fuß los

Rechts.jpg

  • Spüren Sie den linken Fuß nach.und sagen Sie
    • Ich enntspanne den linken Fuß
  • Wiederholen Sie es 3X mal.

Bein2.jpg

  • Spüren Sie Ihr rechtes Bein,wie es sich anfühlt

Rechtesbein1.jpgRechtesbein2.jpg Rechtesbein3.jpgRechtesbein4.jpg

  • Heben Sie Ihr rechtes Bein,wie es sich anfühlt.
  • Bewegen Sie Ihr rechtes Bein links,rechts,unter und oben.
  • Spüren Sie die Anspannungen.
  • Nach den nächsten Aussatmungen lassen Sie Ihr rechtes Bein los

Dieser Artikel basiert auf dem Artikel
 Lektion 4 aus der freien
Wikiyogabuch.de und steht unter der Lizenz
 Creative Commons CC-BY-SA 3.0 Unported (Kurzfassung). In der Wikiyogabuch.de ist eine
 Liste der Autoren verfügbar.

Letzte Artikel

DIESER BEITRAG WURDE BISLANG 35x ANGESCHAUT

Kommentar

Anmelden oder Registrieren um Kommentare zu schreiben!

Mitglied werden yogapad.de | Dein Forum für Yoga, Meditation, Ayurveda und mehr

© 2019   Copyright howtobegood | Tipps der Redaktion: Werbeagentur Münster   Powered by

Badges  |  Problem melden  |  Nutzungsbedingungen