Yoga und Joggen
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Trainingstipps, Gründen von Lauftreffs und alles, was verbindet.
Standort: Berlin
Mitglieder: 5
Letzte Aktivität: 4. Dez 2013
Trainingstipp 1 für Anfänger
Wärme dich gründlich auf! Sonnengrüsse und absolviere eine Übung aus dem Kundalini-Yoga.
Laufe langsam los, spüre wie weit du heute gehen kannst!
Nach dem Laufen:
Tiefenentspannung!
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Kommentar
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Kommentiert von Erik am 4. Dez 2013 um 3:43pm
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Hallo,
Ich versuche mich auf die Atmung und wie die Füsse (Schuhe) auf den Boden kommen zu konzentrieren, damit beim Laufen die Gedanken auch nicht wo anders hinfliessen.
Habe Heute auch vor dem Laufen SG gemacht, nur wenige, aber stimmt hilft.
Ujjayi gelingt mir nicht allzu lange beim laufen.
Freundliche und Liebe Grüsse
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Kommentiert von Petra yoga-vidya Potsdam am 8. Juni 2011 um 4:40pm
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Hi,
versuche mal die Power-Sonnengrüsse aus der Ashtanga-Serie, diese trainieren auch die Sprungkraft! Einfach mal blättern in:
Tara Fraser : Ashtanga für Einsteiger
oder Yoga und Laufen (die Autorin ist mir jetzt entfallen), aber ein schönens Buch incl. einer CD.
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Kommentiert von Micky am 8. Juni 2011 um 2:51am
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Die SG's vor dem Laufen bringen es! Alle kleinen Zipperlein sind weg
Mache vor jeder Runde 15 Minuten SG's ... :)
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Hallo,
versuche doch mal Laufen und Atmung zu verbinden! Tiefe yogische Vollatmung oder Ujjayi!
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Ich möchte gerne auch gerne Kurse anbieten, die Laufen und Yoga verbindet.
Vorstellung: Leichte Aufwärmübungen aus dem Kundaliniyoga, Lauftraining, Cool down aus dem Yoga.
Wer hat interesse?
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