yogapad.de | Dein Forum für Yoga, Meditation, Ayurveda und mehr

Die Debatte darüber, ob Yoga ein wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion ist, wird seit Jahren diskutiert.

Viele glauben, dass Yoga nicht schnell genug ist, um die Anzahl der Kalorien zu verbrennen, die für eine echte Gewichtsabnahme erforderlich sind. Obwohl jeder anders ist, bin ich der lebende Beweis dafür, dass Yoga äußerst effektiv ist, wenn es um dauerhaften Gewichtsverlust geht.


Als ich vor sieben Jahren zum ersten Mal die Matte ausgerollt habe, war ich 35 kg übergewichtig. Ich war ungesund, unglücklich und angetrieben von einer Leidenschaft für Trinken und Pizza.

Als ich meine Mission ankündigte, Gewicht durch Yoga zu verlieren, erinnere ich mich an Leute, die mich auslachten. "Yoga hilft nicht bei der Gewichtsabnahme! Du musst deinen Hintern in der Turnhalle zerbrechen, um echte Ergebnisse zu erzielen", sagten mir die Leute.

In weniger als einem Jahr nachdem ich Yoga an sechs bis sieben Tagen pro Woche praktiziert hatte, verlor ich insgesamt 35 kg.

Mein Gewichtsverlust war das direkte Ergebnis einer engagierten Yoga-Praxis in Verbindung mit einer pflanzlichen Ernährung. Keine andere Übung oder Gymnastikausrüstung wurde benötigt. Ich habe überschüssiges Fett mit nichts als einer Yogamatte und meinem eigenen Körpergewicht verloren.

Wenn Sie die Matte noch nicht ausrollen können, scheint die Übung nur eine leichte Dehnungsroutine zu sein, was sie zu einer wirkungslosen Methode macht, Gewicht zu verlieren und die Muskelmasse zu erhöhen. Diejenigen unter Ihnen, die bereits Yoga praktizieren, wissen, dass dies ein schwerwiegendes Missverständnis ist. Yoga erfordert viel körperliche und geistige Stärke, Konzentration, Ausdauer und Flexibilität.

Um wirklich das Konzept zu verstehen, wie Gewichtsverlust und Yoga Hand in Hand gehen, müssen wir die drei Schichten verstehen, aus denen unsere energetischen Körper bestehen: den Geist, Körper und Seele. Jede Schicht hängt von den anderen beiden ab und beeinflusst sie. Wenn eine Schicht unausgewogen ist, wie der Geist, folgen Körper und Seele.

Sie können keinen gesunden Körper und reine Seele haben, wenn der Verstand überaktiv und unausgeglichen ist, was bei vielen Leuten nicht der Fall ist. Zum Glück bietet Yoga eine Möglichkeit, diese drei Schlüsselentscheider, die Ihr Leben bestimmen, zu vereinen und zu harmonisieren.

Wenn alle drei Chefs miteinander auskommen, läuft alles ausgeglichener und effizienter. Sie haben eine echte Chance auf Erfolg - und Gewichtsverlust!

Regelmäßige Yoga-Praxis kann den Gewichtsverlust beeinflussen, aber nicht im "traditionellen" Sinne, wie wir körperliche Aktivität mit Gewichtsverlust verbinden. Gewöhnlich tritt ein Gewichtsverlust auf, wenn die Kalorienaufnahme einer Person (d. H. Verbrauchtes Essen und Getränk) geringer ist als ihr Kalorienverbrauch (d. H. Energie wird den ganzen Tag verbraucht und mehr wird während des Trainings aufgebraucht). Die meisten Menschen müssen sowohl ihre Energieaufnahme als auch ihren Energieverbrauch ändern, um Gewicht zu verlieren.

Viele Yoga-Übungen verbrennen weniger Kalorien als traditionelle Übung (z. B. Joggen, zügiges Gehen); Yoga kann jedoch die Achtsamkeit und die Art und Weise, wie man sich auf seinen Körper bezieht, erhöhen. So werden die Menschen sich ihrer Essgewohnheiten bewusster und treffen bessere Entscheidungen.

Meditation durch die Kunst des Gamings

Ok, die meisten von Ihnen denken wahrscheinlich, wass kann ein Videospiel wie League of Legends mit Yoga zu tun haben?

Spiele und Meditation haben mehr gemeinsam als du denkst. Diese scheinbar unzusammenhängenden Beschäftigungen bieten beide wichtige Selbstentwicklungslektionen, die ähnliche Teile unseres Gehirns verwenden, um uns zu besseren Menschen zu formen.

Beide leiden auch unter öffentlichen Wahrnehmungsproblemen: Gaming wird oft als potenziell schädliche, gewalttätige Zeitverschwendung von Teenagern mit rasenden Hormonen angesehen, wohingegen Meditation als unerträglich spirituelle Übung betrachtet wird, bei der Yogis einfach ihren Verstand klären und irgendwie inneren Frieden erlangen.

Diese Wahrnehmungen sind falsch und die Wahrheit über beide Aktivitäten liegt tatsächlich irgendwo in der Mitte - und dieser süße Punkt kann uns potenziell helfen, zu wachsen und einen mentalen Muskel für die Selbstverbesserung aufzubauen.

DIESER BEITRAG WURDE BISLANG 14x ANGESCHAUT

Hierauf antworten

© 2018   Copyright howtobegood | Tipps der Redaktion: Werbeagentur Münster   Powered by

Badges  |  Problem melden  |  Nutzungsbedingungen