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Hallo ihr
Also ich möchte gerne 4-5 Kilo abnehmen. Ich habe vor drei mal die Woche 45 Minuten ungefähr joggen zugehen.. Kann ich wenn ich das paar Wochen lang mache dauerhaft abnehmen oder kommen die Kilos schnell wieder zurück? 

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Ich würde definitiv zum Joggen noch andere Dinge machen, auf jeden Fall Dehnen! Das ist unheimlich wichtig, ansonsten ist wie immer beim Abnehmen die Ernährung der Zentrale Punkt! 

Wenn du nach den 5kg nicht weiter isst dann bleibt es mit den -5kg

Hallöchen, 

also mit Sport hast du schon mal den richtigen Weg gewählt. Dein Ziel ist auf jeden realistisch, du solltest aber auch auf alle Fälle auf eine ausgewogene Ernährung achten, da dies auch ein wichtiger Faktor für eine konstante Gewichtsreduzierung ist. Hierbei bedeutet ausgewogen übrigens nicht "radikal Diät", sonders das essen, wo du empfindest, dass es gut für deinen Körper ist. Kleiner Tipp noch : es empfehlt sich früh morgens Sport zu machen, weil du da die meisten Kalorien verbrennst!

Viel Spaß und Erfolg

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