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MBSR - (Arbeits-)Stress erfolgreich meistern mit Achtsamkeit

Details der Veranstaltung

MBSR - (Arbeits-)Stress erfolgreich meistern mit Achtsamkeit

Zeit: 26. Mai 2013 beginnend um 20:00 bis 31. Mai 2013 um 11:00
Standort: Haus Yoga Vidya Bad Meinberg
Straße: Yogaweg 7
Stadt/Ort/Land: 32805 Horn- Bad Meinberg
Telefon: 05234 870
Veranstaltungs-Typ: seminar
Organisiert von: Yoga Vidya Bad Meinberg
Letzte Aktivität: 25. Nov 2012

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Beschreibung der Veranstaltung

Ständig und überall erreichbar sein …. viele Dinge gleichzeitig erledigen, aber keines richtig …. Multitasking …. „rotieren“, wie aufgezogen sein …. am Abend nicht mehr wissen, was man eigentlich getan hat -- die Folgen lassen sich früher oder später nicht mehr übersehen: Gereiztheit, Erschöpfung, Schlafstörungen, Rücken-schmerzen, Lustlosigkeit bis hin zur inneren Kündigung.
Viele Menschen haben heute das Gefühl, sie müssten aktiv etwas dafür tun, um kei-nen Raubbau an ihrer Gesundheit zu betreiben und innerlich zur Ruhe zu kommen. In diesem Kurs hast du nicht nur die Chance, einmal wieder richtig aufzutanken, sondern du lernst auch eine bewährte und effektive Methode zur Bewältigung von (Arbeits-)Stress.
Der Kurs basiert auf MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction nach J. Kabat-Zinn), also auf Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Die Dinge er-kennen, wie sie wirklich sind – und nicht, wie wir sie gerne hätten oder auch, wie wir sie be-fürchten, d. h. mit unseren Ängsten aufladen. Wenn du Achtsamkeit übst, dann lernst du, die Dinge um dich herum neutral und mit freundlicher Gelassenheit zu beobachten, dich weniger ablenken zu lassen, wieder mehr bei dir zu bleiben. „Achtsamkeit ist eine hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“ (J. Kabat-Zinn)
Achtsamkeit ist ein Geschenk der Natur, sie steht uns sozusagen zum „Nulltarif“ zur Verfügung – man muss nur wissen, wie man sie weckt, übt und stärkt. Genau das passiert in diesem Kurs.
Eine wachsende Zahl wissenschaftlicher Studien belegt mittlerweile die Wirksamkeit einer kontinuierlichen Achtsamkeitspraxis. Sie dokumentieren eindrucksvoll folgende Veränderungen:
? anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen;
? effektivere Bewältigung von Stress;
? erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen;
? mehr Lebensfreude und Vitalität
Inhalte:
Was ist Achtsamkeit? Was ist Stress? -- Den Teufelskreis erkennen – und durchbre-chen -- Körper, Gefühle, Gedanken wahrnehmen ohne sie zu bewerten -- „kon-zentrierte Gelassenheit“: Eigenzeit entwickeln -- Umgang mit schwierigen Emotionen -- achtsame Kommunikation -- Achtsamkeit in den (Arbeits-)Alltag einbauen.
Methoden:
Achtsamkeits-Meditation im Sitzen, Gehen, Liegen; achtsame und leicht zu praktizierende (yoga-orientierte) Körperübungen; Gespräche; Gruppenarbeit. In Verbindung mit täglichen Yogastundenen, Meditation, Mantrasingen.

Seminarleitung:Dr. Franz Friczewski

Preis und Unterbringung: 

Mehrbettzimmer: 342,00 €

Doppelzimmer: 416,00 €

Einzelzimmer: 492,00 €

Schlafsaal (nicht im Westerwald): 283,00 €

Zelt / Wohnmobil: 283,00 €

Ohne Übernachtung: 283,00 €

 

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