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Aktivität und Entspannung in Balance - Natural Running und Hatha Yoga

Details der Veranstaltung

Aktivität und Entspannung in Balance - Natural Running und Hatha Yoga

Zeit: 23. November 2013 von 9:00 bis 16:00
Standort: Zentrum am Park, Berlin
Straße: Meraner Str.31
Stadt/Ort/Land: 10825 Berlin
Website oder Karte: http://www.coragold.de
Veranstaltungs-Typ: workshop
Organisiert von: Katja und Eve
Letzte Aktivität: 21. Okt 2013

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Beschreibung der Veranstaltung

Aktivität und Entspannung in Balance –
Natürlich leichter laufen mit Natural Running und Hatha Yoga


Der Mensch ist fürs Laufen gemacht, aber unsere Zivilisationsbedingungen (sitzende Tätigkeit, Laufen
auf Asphalt) führen häufig dazu, dass Laufen nicht mehr auf natürliche Weise möglich ist bzw. zu
Beschwerden führt. Extrem gedämpfte Schuhe und andere künstliche „Hilfen“ machen es nicht
besser. Der Workshop macht die Teilnehmer/innen mit Methoden und Übungen aus dem Natural
Running vertraut, die ein natürliches entspanntes Laufen (wieder) möglich machen. Ergänzt werden
diese Übungen mit Elementen aus dem Hatha Yoga. Laufen und Yoga ergänzen sich ideal - ganz nach
dem Motto „Gegensätze ziehen sich an“: Ein Ausgleich von Aktivität und Passivität kann stattfinden.
Yoga hat viele regenerative Effekte, die Läufern zu Gute kommen. Durch die Atemübungen wird das
Atemvolumen vergrößert, die Ausdauer wird verbessert. Die Yogastellungen und Bewegungsabläufe
stärken und dehnen relevante Muskelpartien. So können Fehlbelastungen vermieden und
Verspannungen gelöst werden. Die Aufmerksamkeit wird auf den gegenwärtigen Moment gerichtet
und der Weg kann so beim Laufen mit Leichtigkeit zum Ziel werden.
Der Workshop ist sowohl für erfahrene Läufer/innen geeignet als auch für Laufanfänger/innen.
Erfahrungen im Hatha Yoga sind nicht nötig.
Inhalte und Themen des Workshops:
 Laufen – warum es nachhaltig gut tut, wenn man es richtig macht
 Dynamisch, federnd, leicht: Elemente eines natürlichen Laufstils
 Eine stabile Mitte – die Basis für leichtes Laufen
 Entspannt und locker anstatt verkrampft – Entspannungs-, Dehnungs- und
Lockerungsübungen sowie myfasziales Release
 Leichtes Laufen beginnt im Kopf: Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt
 Damit der Spaß bleibt: Motivationstipps für jeden Lauftyp


Methoden:
Theorie-Inputs, Einzelarbeit und Kleingruppenarbeit, Koordinations-, Kraft- und Dehnungsübungen,
spezifische Yogastellungen, die Läufer unterstützen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und
Tiefenentspannung (Yoga Nidra)


Termin: 23.11.2013, 9-16 Uhr
Veranstaltungsort: Zentrum am Park, Meraner Str. 31, 10825 Berlin
Trainerinnen/Coaches: Katja Cordts-Sanzenbacher & Eve Berns
Preis: 149.- EUR
Weitere Informationen und Anmeldung: kcs@coragold.de

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